Witam zakupiłem dzis puszke Trec'a 360 caps. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy na opakowaniu pisze tak: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]
Cześć Wam ! Do tej pory trenowałam 3 razy w tygodniu, wkładałam w to sporo pracy i wysiłku. Docelowo chciałam troszeczkę się dociąć na lato, jednak doznałam poważnej kontuzji kolana (ciało wolne, nie wiadomo w jakim stanie jest łąkotka- w trakcie badań). Mój dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po [...]
Siemanko Myślę że wybralem dobry dzial bo pośrednio mój problem dotyczy gier zespolowych :) Od kilku lat grywam amatorsko w kosza. obecnie planuję zakup butów z wysoką cholewką w sumie jestem zdecydowany na ten model http://www.basketmania.com.pl/pl/nike-basketball/1689-sweepthru.html moje pytanie brzmi: czy w tych butach (generalnie z wysoką [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Zaczne od tego, ze uzywam gainera wspomnianego powyzej. W jego sklad- a raczej dzienna dawke- wchodzi 12 g kreatyny. Zaczalem sie zastanawiac (w sumie w pore, bo prawie jak juz skonczylo mi sie 4 kilogramowe opakowanie suplementu hah XD ) czy jest to dobry gainer dla kogos poczatkujacego jak ja. Czy kreatyna wchodzaca w sklad gainera jest tak samo [...]
Siemanko potrzebuje waszej pomocy. Nie jestem na cyklu od prawie dwóch lat Problem: niskie libido, zmęczenie, Wzrost estradiolu ponad normę jedzie ze mną zawsze. Mam rzeźnie zmęczenie non stop swędzenia itd. Wyniki: Test 13,8. Norma 8-31 Lh 4,8. Norma 0.57 - 12 TSH 0.9 norma 0.4 - 3.8 Prolaktyna 18 norma 3.46 - 19 FSH 5.56. Norma [...]
[...] ulozyc plan wedlug tego by kazdy miesien mial odpowiedni czas na regenracje tzn chodzi mi o artykuł ze stronki kulturystyka.pl/atlas nie powinno sie trenowac miesni w przed dzien : mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i [...]
[...] tak nie robi. 2 Czemu piszecie,ze cwiczenie np,klatki jest najlepsze raz w tygodniu?ja z włąsnego doswiadczenia wiem,i z kolegow doswiadczen tez,ze cwiczenie klaty co 2 dzien np tak z 4-5 razy w tygodniu (oczywiscie nie cały rok) daje najlepsze rezyltaty,czlowiek sie staje dosc szybko silniejszy.A jak cwicze tak 2 razy w tygodniu to ta siła [...]
Mam pytanie, przez zimę miałam przerwę w bieganiu(biegałam kilka miesięcy)i od kwietnia zaczęłam znowu biegać-kilka razy w tygodniu. Zaczęłam od 40 minut, byłam zmęczona szczególnie że byłam na diecie Dukana. Teraz biegam ok.60 minut. Moje łydki zrobiły się jakieś nabite. Czy możliwe jest że za mocno zaczęłam i dlatego jakoś napuchły?czy jak będę [...]
Witam wszystkich Na wstepie chcę dodać, jestem bardzo poczatkujący a że ostatnio mam sporo wolnego czasu dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. Dodam, że nie mam żadnych doświadzceń w tym kierunku. Może więcej o mnie. Mam 30 lat, 179 cm waga ok 84-85 z potworną tendencją do tycia. Wystarczy 2-3 tyg pofolgowac i waga skacze + 3kg. Cały czas sie [...]
Witam. Jestem po wizycie u doktorka urologa/endokrynologa (w opiniach internetowych podobno najlepszy u mnie w mieście, doktorat z płodności itd.) przedstawiłem mu sytuację - odblok z HCG (pregnyl) po 5 miesiącach enana w dawkach 1250 ui co 2 dzień łącznie 15000ui - jądra wracają do normalnej wielkości sprzed cyklu po czym zaraz maleją choć nie do [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej pory jadlem : rano: płatki owsiane szkoła: 3 kanapki z ciemnego pieczywa : ser,warzywa,szynka (mieszane) przed treningiem mieso ,ryz ,kasze warzywa itd. zalezy w jaki dzien po treningu ,banany ,jogurt i czasem obiad wieczorem: czasem jajecznica ,czasem twarog tak wiem to nie dieta i to jest syf ,dlatego zwracam sie z prosba czy ktos [...]
[...] odzywczych w diecie na redukcje, tego czy dalej push&pull moge robie ale np lzejszymi ciezarami a czesciej i trening aerobowy robi w dni wolne od silowni czy w ten sam dzien jeszcze zeby regwenerka była. Jakieś suple ? zalezy mi na tym zeby zbic tluszczu troche pokazać miesnie nie koniecznie podkreślać jak na rzezbie ale zeby było widać i [...]
Poniżej mój plan którym cwiczę od ok. miesiąca - pytanie jak w temacie: chciałbym dorzucic jedno cwiczenie (4 serie)na biceps - generalnie najbardziej podchodziłby dzień z plecami, nie wiem tylko czy jest sens dokładac to cwiczenie - proszę o sugestie... W razie czego WT zamieniam z CZW żeby nie katowac bica co dwa dni. ND PLECY Wiosłowanie [...]
[...] konkretne propozycje bo przez ponad pol roku nie siedzialem w temacie i nie wiem co obecnie jest najlepsze cena/jakość moj ogolny schemat co chcialem zakupic to: -bialko na dzien (2 razy dziennie) -bialko na noc (1 dziennie) -stacki kreatynowe, albo 2xCP albo 2xXP -ZMA (jaka firma? bo apteczne mnie nie interesuje :) ) -OLIMP VITA-MIN PLUS Nie [...]
Witam. Mam 18 i przez wakacje muszę nad sobą popracować. Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń sam rozpisałem sobie plan ale chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - [...]
[...] Thai Klub i Treningi indywidualne w tym (Worek,Tarcze,Menekin),siłka.Niewiem jak to wszystko do kupy poskładać żeby sie nie przetrenować i codziennie mieć chęć do treningu. Znaczy mam ale np porzedniego dnia ciężko trenowałem i na drugi powinnie być lżejszy trening chyba i nie umiem tego do kupy poskładać z góry [...]
Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]
Wiek : 20 Waga : 75 ektomorfik Wzrost : 180 Cel : Masa Witam wszystkich. Chciałbym zadać wam kilka pytań dotyczących suplementów. Dokonałem niedawno zakupu trzech produktów 1x http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html 2x http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html 1x [...]
